「私がやったほうが早い」
気づけば人の仕事まで引き受けている。頼られるのは嬉しい。でも、正直もう余裕がない。
01
帰宅後の時間
帰宅後、映画を楽しめる夜が戻ってきた。
相談前
また休職するのが怖くて、帰宅するとソファから動けなくなっていた。
対話を重ねて
3ヶ月の伴走で、気持ちの整理と仕事との距離の取り方を少しずつ見直し、夕食後に映画を楽しむ時間が戻った。
仕事は終わった。
でも、心が
帰ってこない。
上司のそっけない態度が気になって。
頼まれた仕事を断れなくて。
帰宅しても、あの一言を何度も思い出す。
そんな毎日が、少しずつ変わっていくために。
心理カウンセラー ゆぴオンラインで1対1の心理サポート｜相談実績 約170名
今日の仕事は、
今日で終えていい。
あなたの時間も、あなたのものだから。
実際に3回のセッションを受けた女性から
この女性の変化を見る
「ありのまま話せば良いんだ」と思いました。安心しました。居場所があった、と感じました。
ご本人のアンケートより抜粋。個人の感想です。こんな毎日を、
ひとりで抱えていませんか。
「何か悪いことしたかな」
上司のそっけない態度や同僚の嫌味。仕事が終わっても、頭の中で何度もやり直してしまう。
「今日も、何もできなかった」
ソファに座ったら動けない。休みの日も仕事を思い出す。そんな自分を、また責めてしまう。
仕事ができないわけじゃない。むしろ、頑張れてしまう。
だからこそ、周りには伝わりにくい苦しさがあるのかもしれません。
仕事だけでなく、
その苦しさを解決することまで、
ひとりで背負って
いませんか。
「気にしなければいい」「もっと自分を大切にしよう」。頭ではわかっている。それなのに、職場に戻ると、また同じことを繰り返してしまう。
上司が無視することも、誰かが理不尽な態度を取ることも、あなたの責任ではありません。つらい環境そのものを変える必要がある場合もあります。
その一方で、「私が悪いのかな」と何度も考えたり、人の仕事まで引き受けたり。自分を苦しめる考え方の癖がないか、一緒に確かめることはできます。
相手の問題と、自分で選べることを分けていく。それが、僕の対話の出発点です。
話すことで、
自分の本音に
戻れる時間を。
自分の本音に
戻れる時間を。
ゆぴが大切にしていること
はじめまして。
ゆぴです。
「私がやればいい」で、
仕事も休日も削ってほしくない。
僕自身、20代の頃は人の目や評価を気にして、自分を認められない時期がありました。人と比べて落ち込み、本音を飲み込んで、笑えなくなったこともあります。
自分が苦しかった理由を知りたくて心理学を学び始め、15年以上。これまで、看護師さん、保育士さん、管理職の方など、責任ある立場で頑張る女性と対話を重ねてきました。
皆さん、職場ではきちんと役割を果たしている。でも、帰宅したあとまで人の機嫌を思い出し、自分を責めている。そんな話を何度も聞いてきました。
だから僕は、限界まで頑張ってからではなく、毎日を何とか回せているうちから、自分の心を整理できる場所をつくりたいと思っています。
僕がうれしいのは、立派なアドバイスができたときではありません。目の前の方が「本当は、私はこうしたかったんですね」と、自分の気持ちを取り戻していく瞬間です。
僕があなたの代わりに人生を決めることはできません。でも、誰かの期待だけでなく、あなた自身の気持ちを大切に選べるように。一緒に考えることはできます。
変化は、
暮らしの中にあらわれる。
抽象的な「前向きになりました」ではなく、仕事が終わったあとの生活に起きた変化。これまでの対話から、個人が特定されない範囲で紹介します。
02
人間関係
挨拶を返してもらえなくても、自分を責め続けなくなった。
相談前
職場で挨拶を無視されるたびに「何か悪いことをしたかな」と考えていた。
対話を重ねて
相手の態度と自分の価値を分けて捉え、必要以上に振り回されず、自分がどう行動するかを選べるようになった。
03
仕事と自分の境界線
「私が何とかしなきゃ」から、自分で選ぶ働き方へ。
相談前
責任ある立場で、周りの問題まで背負い込み、仕事のことが頭から離れなかった。
対話を重ねて
対話を重ね、自分が担う役割と背負わなくていいものを見直し、「自分の人生の手綱を握り始めた」と感じるようになった。
※相談者が特定されないよう、職種・時期・状況などの情報を調整しています。いずれも個別の経験であり、同じ変化を保証するものではありません。
実際に届いた、3回セッション後のアンケート
「180度、人生が変わりました！！」
同僚の仕事まで背負い、休職するほど頑張っていた女性。
3回の対話を終えて、こんな感想を届けてくださいました。
01 相談前
「なんで私ばっかり？」
人の仕事まで引き受け、家でも仕事。休職後は「また頑張りすぎるかも」と不安でした。
02 対話での気づき
自分にも「できるべき」
職場の負担とは別に、自分にも周りにも厳しい基準を向けていたことに気づき始めました。
03 今の変化
「出勤できているだけで素晴らしい」
自分を責めるだけでなく、できていることを認め、働き方を選び直し始めています。
本人の言葉
「毎日、自分の体調を整えて、出勤できているだけで素晴らしい。」
「180度、人生が変わりました！！」という言葉は、ご本人が考え方の変化を表したものです。復職後も変化の途中です。
申し込む前の安心「泣いても大丈夫。
「泣いても大丈夫。
話がまとまってなくても大丈夫」
この言葉が申し込むきっかけになったそうです。
「ありのまま話せば良いんだ」と思いました。
安心しました。居場所があった、と感じました。
職場の問題を「本人のせい」にする話ではありません。職場の負担は現実にあり、そのうえで自分を苦しめる思考の癖にも気づいた、という一人の女性の体験です。
この女性から、同じように悩む方へのメッセージも届いています
「『苦しい、助けて』とSOSを出している方々に一歩踏み出す手助けをしていただけると私のように人生が180度変わり、前に進める人がいると思っています。」
その変化を目の当たりにして、僕はめちゃくちゃ嬉しかった。ご本人の努力や、ご家族・周囲の支えも重なって生まれた変化です。
うまく話せなくても、大丈夫。
一人で考えると、また「私が悪い」で終わってしまう。
まずは、今の気持ちから一緒に整理してみませんか。
リンク先のnoteで内容と申し込み方法を確認できます。
読むだけで申し込みは確定しません。
※ご本人の了承を得て、個人が特定されないよう一部の事情を調整しています。これは一人の方の体験・感想であり、同じ結果を保証するものではありません。医療上の判断は主治医などの専門職へご相談ください。
「気にしなければいい」で、終わらせたくない。
無理に考え方を変えたり、我慢する練習をするのではありません。何が起きていて、何を自分で選べるのか。対話では、こんなことを大切にしています。
01
事実と、受け取り方を分ける。
「上司が挨拶を返さなかった」は出来事。「嫌われたに違いない」は解釈の可能性。相手の問題を見失わずに、何が事実か整理します。
02
背負っている責任を、見直す。
相手の感情、評価、機嫌まで自分の責任にしていないか。誰の課題なのかを整理し、境界線を考えます。
03
「本当はどうしたい？」に戻る。
誰かにとっての正解ではなく、自分が納得できる選択へ。仕事を続ける、断る、休む。答えを押しつけず一緒に考えます。
ここで、少しだけ考えてみてください。
今日一日、あなたが気にしていた「誰かの機嫌」は、本当にあなた一人が何とかすべきものだったでしょうか。
もし大切な友人が同じ状況なら、
あなたは、その人に何と声をかけますか。
あなたは、その人に何と声をかけますか。
いまはまだ、誰かに話すところまでは考えていない方へ
まずは、いまの自分を知るところから。
「人の機嫌が気になる」「私がやらなきゃ、と抱え込む」。
そんな自分の心の状態を見つめるきっかけとして、無料の『心の家診断』を用意しています。
無料の『心の家診断』を受ける
公式LINEからご利用いただけます
※ 自分の心を見つめるためのセルフチェックです。医療上の診断ではありません。
文章だけでは伝わらない、
声や空気感も。
「どんな人なんだろう」「男性に相談するのは少し緊張するかも」。そう思うのは自然なこと。まずは、僕が話している様子を見て、あなた自身の感覚で判断してほしいと思っています。
無理に申し込む必要はありません。この人なら話せそう、と感じたときに思い出してもらえたらうれしいです。
相談前によくある質問を見る ↓どんなことを話すの？ 何から始めればいいの？
最初から悩みを上手に説明する必要はありません。「昨日こんなことがあって……」というところから、一緒に考えていきます。単回から始めることもできます。
今のことを、話す。
まとまっていなくても大丈夫。今起きていること、引っかかっている言葉や気持ちを、そのまま聞かせてください。
一緒に、整理する。
事実と解釈、抱えすぎている責任、本音。ひとりでは気づきにくかった思考のパターンを見つめます。
日常で、選び直す。
これからどうしたいかを、あなたのペースで考える。必要に応じて、小さく試すことを決めていきます。
迷ったら、今の目的で選んでください。
今の苦しさを一度整理したい → 単回50分日常で繰り返す思考の癖を見直したい → 3回セッション
どちらも継続契約を前提とするものではありません。単回セッション
今の気持ちを、一度整理したい方へ。
上司の一言が頭から離れない、仕事を続けるか迷っている。今いちばん苦しいことを、1対1で一緒に整理します。最初の50分で全部解決する必要はありません。
¥10,000 ／ 50分・Zoom
まずは話してみたい方、相性を確かめたい方にも。
50分の内容・予約方法を見る3回セッション
話して、試して、振り返りたい方へ。
人の機嫌を気にしすぎる、自分を責めてしまう。日常で繰り返す思考の癖を3回に分けて整理し、実際に試したことを振り返ります。
¥28,000 ／ 60分 × 3回・Zoom
初回から48日以内。日々のLINEサポートは含みません。
3回の内容・予約方法を見るもっと長く、日常の中で取り組みたい場合
一度の対話だけでなく、日々の出来事を持ち寄りながら取り組みたい方には、3ヶ月伴走（個別Zoom全6回＋日々のLINEサポート）という選択肢もあります。必要性やご希望を確認し、内容・条件をご説明します。単回・3回だけのご利用も大丈夫です。
継続のご案内は、必要に応じて個別に。
相談する前に、
気になること。
申し込むまでに迷ったり、不安になったりするのも自然なこと。気になることは先に確認してください。
「私なんかが相談してもいいのかな」と迷っています。
仕事を続けられている人でも、毎晩つらいことを考え続けているかもしれません。話すに値する悩みかを証明する必要はありません。今の状況を整理したいと思ったときに、ご利用を検討してください。
何を話したいか、うまく説明できなくても大丈夫ですか？
大丈夫です。「何がつらいのかも、うまく言えない」から始める方もいます。出来事を一緒に振り返りながら、言葉を探していきましょう。初めから結論を決めなくて構いません。
職場の相手が理不尽なのに、自分の考え方を変えなきゃいけないの？
いいえ。無視や嫌味、過剰な業務要求を、あなた自身の問題として片づけることはしません。職場環境の問題をきちんと見たうえで、どこまで引き受けるか、距離をどう取るか、相談・休職・異動・退職なども含めて一緒に選択肢を整理します。
50分で変われますか？ 1回だけでも意味はありますか？
50分で人生や環境のすべてが変わるとはお約束できません。ただ、出来事と気持ちを整理して、次に考えることを明確にする時間にはできます。1回だけのご利用も大丈夫です。
単回だけで終えても大丈夫ですか？ 継続を勧められますか？
単回だけで終えることもできます。継続サポートは、ご本人の希望や必要性を確認し、内容と料金を説明したうえで検討していただきます。希望されない場合に契約する必要はありません。
男性に話すのは緊張します。顔を出さないといけませんか？
まずはこのページの写真や文章から、僕の考え方を確かめてみてください。Zoomでは、顔を出さずにお話しいただくこともできます。相性が合わないと感じた場合は、継続する必要はありません。
相談した内容が、SNSなどに公開されることはありますか？
個別セッションは1対1で行います。相談内容を本人の承諾なく実話として公開することはありません。サイトで紹介している事例は、個人が特定されないよう情報を調整しています。
料金・日程・申し込み方法はどこで確認できますか？
単回セッションと3回セッションには、それぞれ詳細をまとめたnote記事をご用意しています。内容・料金・お申し込みの流れなどをご覧いただけます。キャンセル条件など気になることは、申し込み前に個別に確認できます。記事を読むだけで申し込みが成立することはありません。
医療行為や診断、治療を受けられますか？
いいえ。このサービスは対話と思考整理のサポートであり、医療機関による診断・治療の代わりになるものではありません。心身の不調が強い場合や休職・復職に関する医療上の判断が必要な場合は、主治医などの専門職の支援を優先してください。
心の整理まで、
ひとりで背負わなくていい。
誰かと話すことは、人生の答えを誰かに預けることではありません。
今の自分に何が起きているのかを知り、自分で選ぶための時間です。
すぐに申し込むと決めなくても大丈夫。
まずは、セッションの内容をゆっくり確かめてください。
まず一度、話してみたい方単回セッション｜50分・10,000円50分の内容・予約方法を見る
何度か対話しながら整えたい方3回セッション｜60分×3回・28,000円3回の内容・予約方法を見る
① 詳細ページ（note）で内容・料金・予約方法を確認 → ② 納得できたらお申し込み。
記事を見るだけで予約や契約は確定しません。
今はまだ、セッションまで考えていない方へ。
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